ممارسة التمارين الرياضية المثمرة ليست أقل شأنا من العمل الشاق، فالأمر كله يتعلق بالالتزام والتقيد بجدول زمني والتخطيط لتمارين يومية ونظم غذائية وتنفيذ كل ذلك، وأخيرا يجب عليك التعامل مع حقيقة أن التغييرات في جسمك بطيئة وخفية عادة.
اتبع هذه الخطوات البسيطة
ابحث عن الأسباب الحقيقية لممارسة التمارين: من أجل نجاح مساعيك وجهودك، يجب أن يكون هناك سبب وجيه لممارسة التمارين في المقام الأول. فما السبب الذي سيوقظك في الصباح في تلك الأيام الباردة والمظلمة، رغم رغبتك في عدم ترك السرير؟
الالتزام: بمجرد أن تجدي “أسبابك”، فإن الوقت سيكون موات لتتعهدي بالالتزام. الالتزام هو القدرة على تنفيذ قرار هام، حتى عندما تنتهي الحماسة من وراء اتخاذ ذلك القرار.
ضع أهدافاً واقعية يمكن قياسها: إذا كان هدفك الوحيد هو فقدان 40 باوند، سيستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تحققي هذا الهدف.
لا تستسلم أبداً: السماح بالمرونة في ممارسة التمارين الخاصة بك وتفويت يوم لا يمكن أن نعتبره نكسة.
0 التعليقات:
Post a Comment